夏天易招濕！身體3個地方鼓起來「說明濕氣過重」！少吃3種水果「多吃3種食物」排出濕氣一身輕鬆！

土霍川薑茶——

用土霍、陳皮、紫蘇葉、草果、川姜，一起煮水，每日代茶飲用即可。

土霍可化濕，還能消痰利肺；陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。

紫蘇葉，解表散寒，可解暑降溫、祛濕解乏；草果可溫脾燥濕；川姜可溫中散寒，開胃排濕。

幾者搭配在一起，可起到調脾祛濕的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力。

華花郎薏仁茶——

將華花郎、玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

華花郎，利尿利濕，泄濕熱；玉米須，可利水消腫、平肝利膽，瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

馬齒莧清熱解毒、利水祛濕。芡實既能健脾，又能除濕。山楂可健脾，有助於祛濕。淡竹葉 以滲濕泄熱見長。

幾種搭配在一起，健脾祛濕的效果很好，對調養脾胃也十分有益。

濕氣重，做什麼？

經常運動——

運動可以活絡身體，促進血液循環，舒緩壓力。

運動排汗可以加速體內濕氣的排出。

夏季適宜的運動有跑步、健步走、瑜伽、游泳等項目。

大量出汗之後，不可飲用涼開水及寒涼食物，也不宜冷水淋浴。