比鈣片好吸收！50歲後要多吃「4種高鈣食物」　腿不疼「膝蓋不痛了」

規律的運動可以增加我們的骨密度，強健骨質。運動還能改善身體的靈活性和力量，

減少走路不穩的現象。建議老年人可以進行慢跑、散步、瑜伽都是不錯的。

三、調整生活方式