大病來臨，吃飯先知？進餐時出現4種表現，可能是身體最後的「求救」！

時間建議在中午12-13點吃，此時人體機能旺盛，各個組織與消化系統的功能也較強，能夠使食物得到充分的消化吸收，營養利用率也更高。

3 晚餐

晚餐的搭配主要是「查漏補缺」，根據早上和中午的飲食，在晚上把今天缺乏的營養都補上。

比如，如果前兩頓沒吃粗糧，晚上就蒸個紅薯或來碗雜糧粥；沒吃足500克蔬菜，晚餐就可以吃一盤青菜......不過要注意儘量吃清淡一些，以低脂肪、易消化的食物為宜。

時間最好安排在18點-19點中間，儘量避免在睡前4小時內吃晚餐，並且最好只吃7分飽即可。