常做「甩手功」能降多種痛症「疏通筋絡」肩膀輕鬆「改善肩頸麻木」還瘦手臂

彎腰甩手操要點

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

甩手功心訣

這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣：

內中提，

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

「內中提」