頸椎不好的，每天舉手2分鐘，不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

2023-08-26     任我行     反饋
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第三節：頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，頭部同時向右看，保持3秒，換手換方向
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