愛喝咖啡的你「這樣喝」才正確！不然會「中毒」！快分享出去！

喝咖啡有什麼副作用？（壞處）

大部分與咖啡有關的副作用，都與短期內攝取過量咖啡因有關。

常見的不良反應包括心悸、心跳加速、失眠、焦慮、躁動、顫抖、頭痛、腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉、多尿等。

異常高劑量的咖啡因還可能導致低血鉀癥（hypokalemia）。

長期喝咖啡者，若突然停止或減少杯數，可能出現咖啡因戒斷癥（caffeine withdrawal ），常見癥狀有頭痛、疲倦、易怒、注意力難以集中、情緒低落等。

喝咖啡可能增加3-4 mm/Hg的血壓，對於對於有飲用咖啡習慣者，這些效應會逐漸消失（由於發展出耐受性）。

但部分研究也指出，耐受性的出現並不完全，特別是對於某些族群來說（如高血壓患者、體重過重者、年長者），可能有較強的增加血壓效果，因此要注意避免過量攝取咖啡因。

所以，西多昌規建議，每天咖啡的攝取量最好不要超過三杯，然後記得讓自己不要養成「依賴」的習慣，儘量選在當天自己最需要的時候飲用。

另外，挑選咖啡飲品時，也儘量選擇含量固定的粉劑或錠劑，不要喝含量不清的飲料，這樣才可以獲得正確並適量的咖啡因「效果」！