50歲後要多吃「這4種高鈣食物」，比鈣片好吸收，腿不疼膝蓋不痛了

規律的運動可以增加我們的骨密度，強健骨質。運動還能改善身體的靈活性和力量，減少走路不穩的現象。建議老年人可以進行慢跑、散步、瑜伽都是不錯的。

三、調整生活方式

首先，一個健康的成年人每日攝入的鈣含量應該是800毫克，我們可以每天喝杯牛奶，多吃新鮮果蔬、綠葉蔬菜、雞蛋。早睡早起，晨起鍛煉，早上進行鍛煉不僅可以使頭腦更加清醒，還能喚醒沉睡一天的身體，使各個關節更加靈活！

現在很多年輕人愛喝碳酸飲料、經常熬夜等等不良習慣，使骨質疏鬆的發病人群不再局限於老年人，所以建議大家還是養成健康的生活好習慣，吃清淡的飲食，管住嘴，邁開腿！讓疾病不再影響自己的健康！