堅持走路鍛煉的中老年人，最後會怎樣？過了65歲，建議做好3件事

3、走路前後注意熱身和放鬆

走路前對身體進行伸展熱身，讓肌肉和關節做好準備，快走後，以較慢速度行走進行降溫，幫助恢復心率和防止肌肉僵硬。

走路健康的本質並不是走路越多越好，要想走得健康，應根據自己的體質，量力而行。