年齡大了要忌口？建議：4種食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康

1、影響消化

食物進入人體需要經過從上到下消化道的蠕動，飯後立馬躺下食物失去向下蠕動的助力，就會影響消化速度。

2、胃酸反流、食管損傷

正常情況下，進食後食管底部周圍的環形肌肉會放鬆，等到食物進入胃部後，肌肉再關閉，以保證胃酸不會回流。飯後立馬平躺，環形肌肉會鬆弛，食物就可能帶著胃酸反流，甚至損傷到食管。

3、增加肥胖風險

飯後立馬躺下，消耗的能量很少，能量不斷堆積，就會增加肥胖風險。

4、影響夜間睡眠

晚飯過後立馬平躺睡覺，食物需要經過消化，核心體溫很難下降，就會導致睡眠受到影響。

5、增加食管疾病或食管癌的發生風險

胃食管反流長期得不到控制，就可能會增加食管狹窄、食管開放性潰瘍、巴雷特食管等食管病變，甚至食管癌的發生風險。

俗話說病從口入，有些疾病的發生與人們不健康的飲食習慣有關。經常吃高鹽食物、高脂肪食物等，會增加疾病的發生風險。吃飯一定要控制好主食占比，過多或過少都不利於身體健康，飯後最好避免立馬躺下。