年齡大了要忌口？建議：4種食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康

雖然主食吃太多或太少都會對壽命造成影響，但這5類熱量高、易發胖的主食，最好還是要少吃。

1、油條

很多人喜歡在早上吃豆漿+油條，但油條的含油量可達8-10克，油脂量超標且營養素被破壞，還可能產生致癌物，不建議經常食用。

2、炒飯

米飯本身的脂肪含量並不高，但炒飯的脂肪含量要比米飯高出6%-8%，因此建議少吃炒飯，或者烹飪炒飯時選擇省油的不粘鍋。

3、拌面

各種麻醬拌面、油潑臊子麵等，製作時需要加入各種醬料，脂肪含量也不低。