世語圖說
2024年11月11日
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健康
每天清晨堅持30秒,養胃、治腰痛、護膝關節,非常實用!
2023-08-15
房香青
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1、兩膝著地,小腿貼地,上身挺直,臀部坐在小腿及腳跟上,目不斜視。
2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。
跪坐是一種很實用的養生方法,清晨或者晚上堅持跪坐30秒,能夠養胃、治腰痛、防治膝關節炎,還能修身養心。
每天這樣簡單地跪坐一下,防病又養身,何樂而不為?
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