米飯、饅頭和麵條，誰更容易升高血糖?主食吃對了，血糖會更穩

所以中老年人想要降糖，可以嘗試每天吃四頓飯，每頓飯比平常吃的更少，可能有效降低血糖峰值，對健康有很大好處。

結語：

米飯、饅頭、麵條這些常見主食確實能夠升血糖，但為了身體所需也不能完全戒掉。當然為了更好的控制血糖，中老年人可以嘗試從烹飪方法、主食選擇、飯後散步、少吃多餐等方面控制血糖，而不能一味不吃主食，反而可能對健康不利。