長期堅持跑步,身體瘦了,人卻變老了?醫生說出了問題的真相

2023-08-13     任我行     反饋
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為了健康,跑步時要注意這3件事

適度量力

跑步時要根據個人的體力、健康狀況和跑步經驗來合理安排距離和強度,不要過度挑戰自己,提前設定合理的目標,並慢慢遞增。

正確的姿勢和步伐

保持良好的姿勢和正確的步伐是預防受傷和提高效果的關鍵,身體要放鬆,身體稍微向前傾斜,並與地面保持良好的接觸。

穿著舒適合適的跑鞋和衣物

選擇適合你的跑步鞋,確保鞋子提供足夠的支撐和緩沖,減少對關節和肌肉的沖擊。另外,選擇透氣和輕便的運動衣物,確保舒適度和保持乾燥。

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