失眠最耗氣血，還容易早衰！中醫教你補救方法，助你一覺到天亮！

二、三伏天睡眠原則：子時大睡，午時小憩。

養生不養三伏，等於一年白養。

夏季晝長夜短，睡眠時間也少一些，解決的方法就是睡子午覺，這兩個時間段是陰陽轉換的關鍵期。

1、子時大睡：晚上23點~凌晨1點。

晚上一定要在23點前入睡，這時候的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

如果晚上不得不熬夜，最好也在子時好好睡一會，把這兩小時睡好，可以起到事半功倍的作用。

如果你經常熬夜，晚上十一點實在睡不著，可以試試把早上的鬧鐘調早一小時，晚上也會早睡一小時，這樣作息時間慢慢就調整過來了。

2、午時小憩：中午11點~下午1點。

午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神。在午時瞇上10-30分鐘，下午會感覺神清氣爽。

午休雖是打個盹，但也不可太隨便，最好是能舒服地躺下，頭高腳低、向右側臥。最好不要趴在桌子上睡，容易在醒後頭昏、眼花、乏力。