女性每天堅持踮腳，6個月後，身體發生了哪些變化？

另外，夜晚10點-12點是腎臟最佳的排毒時間，腎臟長期無法及時排出毒素的話，會導致身體的免疫力下降，精神狀態不好，容易生病。而且熬夜，就會導致第二天早上起不來，長期下去，對身體百害而無一利。所以，養成早睡早起的生活習慣，不僅可以保持良好的精神狀態，還可以使心情比較愉悅。

健康的飲食也很重要。民以食為天，健康而有規律的飲食，對身體的好處是很多的。一日三餐要有規律，按時按量地吃，還有保證有充足的營養，肉類、蔬菜、水果等都要搭配好，營養均衡，補充維生素。另外，每天要堅持多喝水，促進身體的新陳代謝。