年過50，少吃花生和肉類，多吃3種鹼性菜，頭髮黑氣色佳腿腳好

一、蓮藕

秋藕最養人，秋天多吃蓮藕，滋補效果極佳，其中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，多吃可以促進腸胃蠕動，健脾養胃效果佳。