炎症可能到癌症！60歲阿姨忽視「慢性胃炎」最終變中期胃癌　醫生：5種炎症要重視

辣椒含有抗氧化劑和抗炎化合物，其中的辣椒素可以調節脂肪因子這種炎性細胞因子的釋放，能有效抑制肥胖誘導的炎症。

10. 富含脂肪的魚類

作為有益的多不飽和脂肪酸（PUFA）的膳食來源，三文魚、金槍魚和沙丁魚等多脂魚可以幫你抵抗炎症，因為其中的ω-3脂肪酸EPA和DHA能產生抗炎介質來限制炎症。

11. 全穀物

多吃全穀物不僅可以降低CRP這種炎症指標的水平，進而降低心血管疾病的風險，還可以減少2型糖尿病者的全身炎症

12. 藍莓

藍莓富含花青素，而這是眾所周知的強大的抗氧化劑，它能自由基引起的炎症，這就是你應該吃藍莓的原因。

13. 櫻桃