氣血不足的人容易失眠？多吃這4種食物，補氣血很見效

三、紅棗

紅棗是一種非常常見的食物，也是一種補氣血的佳品。紅棗含有豐富的維生素、礦物質、果糖和多種胺基酸等營養素，有養胃健脾、補血安神、緩中止痛、活血化瘀等作用 。

紅棗可以生吃或者煮湯食用。生吃可以清熱解毒，煮湯可以溫中益氣。一般來說，每天吃10-15顆紅棗就可以了。如果覺得紅棗太甜，可以搭配一些其他食材，如桂圓、枸杞、黃芪等，增加營養和口感。

四、西紅柿

西紅柿是一種非常美味的蔬菜，也是一種有益的食療材料。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素、膳食纖維等營養素，有健胃消食、清熱消暑、補腎利尿的作用 。

西紅柿還可以提供抗氧化物質，抵抗自由基的損傷，保護皮膚和血管的健康。西紅柿可以生吃或者煮食。生吃可以清涼解毒，煮食可以增加番茄紅素的吸收。一般來說，每天吃1-2個西紅柿就可以了。如果想增加口感和營養，可以加入一些其他食材，如雞蛋、牛奶、芝士等。