太可怕了！心臟病 大腸癌 肥胖症全都是因為「這個動作」...讓你加速短命！你居然天天在做！

器官損壞

1.心臟病

長時間坐著，肌肉燃燒脂肪更少，血液流動的更加緩慢，使脂肪酸更容易堵塞於心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關，而且心血管疾病發生率會倍增。

2.胰臟過度活動

胰臟產生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細胞，作為能量之用。但細胞處在閒置的肌肉時，對於胰島素的反應不是那麼迅速，因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。2011年研究發現，只一天長時間的久坐，胰島素的反應就會下降了。

3.大腸癌

此外，坐會增加大腸癌、乳癌及子宮內膜癌的風險。理論依據是「過多的胰島素會促使細胞生長。」而規律的運動能增強天然的抗氧化劑，殺死潛在導致癌症的細胞「自由基」。

肌肉退化

1.軟塌的腹部

當你站立、移動甚至是坐挺，腹部肌肉會讓你保持直挺。但當你塌在椅子上，他們就不被使用了。緊繃的背部肌肉及無力的腹部，使得脊椎原有的曲線被加倍放大了。

2.僵緊的髖關節

柔軟的髖關節有助你平持平衡，但長期的久坐，鮮少伸展髖關節前側的髖屈肌群，導致他們變的短而緊，使得活動範圍受限，步伐縮短。研究發現，髖關節活動性的減少是老人發生跌倒的主要原因。

3.虛弱無力的臀部

坐姿時，你的臀部什麼工作都不用做，而臀肌也就習慣了。軟趴趴的臀肌會傷害你的穩定度。沒有穩定度的能力，你就無法產生出大而有力的步伐。