中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

3、肉禽食品

適量地攝入肉類食品是增加身體能量的關鍵，其中含有的蛋白質和微量元素都是人體必需的，有助於維持肌肉的活力，增強體質，提高免疫力。