中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

五穀雜糧含有的像鐵、鎂、鋅這樣的微量元素要比細糧多一些，裡面的膳食纖維還可以刺激腸道的蠕動，促進身體的新陳代謝，對改善便秘有一定的作用。

2、蔬菜的顏色秘密

蔬菜是餐桌上必不可少的食物之一，既能夠中和肉類美食的油膩，又能夠提供人體所必須的多種維生素和礦物質等營養成分。