越吃眼睛越明亮的「4種食物」！一週換著吃「養肝護眼」：脾胃也養好了

二、菠菜

菠菜富含葉綠素和類胡蘿蔔素，這些化合物有助於保護眼睛免受自由基損傷。此外，菠菜中的鐵質有助於維持身體健康，促進新陳代謝，增強免疫力。因此，菠菜是一種非常適合養肝護眼、健脾胃的食物。