日走6000步！「世界上最好的運動」降脂又降糖　專家提醒「容易犯錯誤」：別白走又傷身體

6000步可以降糖， 大量消耗葡萄糖不少。 糖尿病人一旦得病，什麼運動也不敢做了。 其實，走路也是降血糖的好辦法，不僅可以降低血糖，還能減輕服藥劑量， 許多患者就是利用「走路」把自己的狀況控制得很好。而健走可以增強體質， 改善新陳代謝和心肺功能，如果健走同時又想要控制血糖，一定要記住以下五個要點：

1.增加每一步的步幅。

走路時要把背、腰挺起來，儘量做到挺胸抬頭，雙腳十個腳趾朝向行走方向，每一步都要用腳趾發力，讓全身的肌肉盡可能地參與進來，擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平。

　

2. 用力走出每一步。

經常堅持走路可以預防多種併發症發生。

3. 每天步行時間要固定。

糖尿病患者最佳鍛煉時間為下午3點到晚上9點。

4. 每天的步頻要固定。

每次步頻盡可能保持一致，可以小聲地喊「一二一」有節奏地走。

5. 要持之以恆，但運動量不宜過大、過於勞累。