這4種不起眼的行為，正在「掏空」你的前列腺，希望你一件件改掉

早睡早起不熬夜。作息不規律，會使人體的內分泌異常，給各種病菌的滋生帶來機會，增大前列腺炎的發生機率。

2、運動與心態

運動不僅可以有助於我們強身健體，而且對男性前列腺健康也有意想不到的好處。一些看似普通的運動，比如：踮腳尖、散步、慢跑、提肛等，都對前列腺的保護十分有益。

提肛運動，操作簡單，成效明顯，不需要專業體育器材，隨時隨地都可以鍛鍊。簡單來說，提肛就是按照一定的節奏向上提收肛門，反覆進行，一般鍛鍊5至10分鐘即可。這種方式促進下肢血液的流通，能預防痔瘡等疾病，還能起到防止前列腺腫脹和充血的作用。