糖尿病「忌食榜」來了,白糖排第4,前3或許很多人愛吃!

2023-07-27     任我行     反饋
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糖尿病患者若想降低血糖,不妨常吃這些食物

綠葉蔬菜:綠葉蔬菜富含膳食纖維,可以增加飽腹感,控制血糖上升。

粗糧:粗糧如蕎麥、燕麥、玉米等,含有豐富的膳食纖維,可以減緩食物消化速度,降低血糖峰值。

瘦肉:瘦肉富含蛋白質,可以增加飽腹感,延緩胃排空速度,降低血糖上升速度。

低糖水果:低糖水果如草莓、藍莓、檸檬等,富含抗氧化物質和膳食纖維,可以降低血糖。

深海魚:深海魚富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質,可以改善胰島素敏感性,降低血糖。

豆類:豆類富含膳食纖維、蛋白質和抗氧化物質,可以降低血糖和膽固醇。

堅果:堅果富含健康脂肪和膳食纖維,可以增加飽腹感,降低血糖。

酸奶:酸奶富含益生菌和蛋白質,可以改善腸道菌群平衡,提高免疫力,降低血糖。