「早起」可能比熬夜危害更大！多數人沒想到：這個時間起床更健康

首先，我們可以觀察自己的生物鐘，了解自己在一天中什麼時候精力最充沛。保持規律的作息時間。每天儘量在相同的時間上床睡覺和起床，有助於調整生物鐘，讓身體逐漸適應。

避免過度勞累，過度勞累會導致生物鐘紊亂，影響睡眠質量。合理安排工作和休息時間，保持身體和心理健康。