決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到

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好好睡覺

《管子》中有言：「起居時，飲食節，寒暑適，則身利而壽命益。」

按時作息，飲食有節制，讓自己與寒暑季節相適應，就會身體健康且長命百歲。

人這一輩子，有超過三分之一的時間在睡眠之中度過，睡好覺，便是最好的養生之道。

然而在現實之中，因為生活節奏的加快，各種壓力的增加，睡覺的問題反而被嚴重忽略。

很多人習慣了熬夜的生活，主動或被動的壓榨睡眠的時間，並且睡眠質量也非常低。

《實驗醫學雜誌》的研究顯示：

睡眠不好，會破壞人體內腎上腺素的晝夜節律，進而影響正常的免疫功能。

嚴重的睡眠不足，還可能誘發各類心血管疾病，導致肥胖、抑鬱和注意力不集中等問題。

人體就像一台精度極高的機器，若是長期缺乏維護保養，只是拚命的運轉，終究會提前報廢。

在睡眠的過程中，除了能消解疲憊，補充體力，還能將體內積累的毒素與垃圾清掃乾淨。

而這種身體的自我調節，是任何藥物或補品，都無法做到甚至企及的神奇功能。

正如醫學大師張仲景所言：「養生之道，先養心神；先養心神，後補脾胃。」

養生的前提便是養好心神，而心神若要維持安定，擁有一個良好的睡眠習慣，則必不可少。

保持規律的起居，以及充足且高質量的睡眠，就是高效養生的良好開端。