經常腰痛的有救了！記住四個腰椎養護動作，不怕久坐

第四步：雙手攀足

動作要領：身體正坐，向前彎腰，前胸盡量貼到大腿，雙手向下抓住兩踝關節，到最大限度停5～10秒鐘，連續做10次。

注意事項：膝關節可以屈曲90度，也可以伸直加大難度。