升糖指數高！建議中老年人「少吃稀飯和饅頭」　多吃3樣食物「高蛋白低脂肪」精力充沛一整天

二、高鈣食物

鈣是人體內含量最多的礦物質，主要分布在牙齒、骨骼中，老年人要保護好牙齒和骨骼，就要多吃一些高鈣食物，牙齒好、骨骼強壯，身體自然就好了。

高鈣食物有很多，今天推薦吃木耳，木耳的鈣含量比牛奶還高，粗纖維也很豐富。