多喝水毀了腎，粗茶淡飯傷透肝？4個坑人的養生建議，越養病越多

多喝水毀了腎，粗茶淡飯傷透肝？4個坑人的養生建議，越養病越多

「爸，說了多少次了您身體不好，醫生建議不要喝酒，您怎麼就是不聽勸呢？」

「哎喲，適當喝酒有益身心健康，我老頭子又不酗酒，喝點就喝點唄！」

「胡說，您又是在哪看到的偽科學呀？難道醫生還會騙你不成？」

大家有沒有感覺以上對話非常熟悉？隨著醫療資訊的迅速傳播，健康知識的不斷普及，現在人們的健康意識愈加提高，尤其對於各位中老年朋友而言，更加關注身體健康方面，經常在網絡上學習各類的「養生妙方」。

然而網絡上的養生建議魚目混雜，良莠不齊，究竟是權威發布還是信口胡謅，有待各位中老年朋友要審慎甄別。稍不注意，就可能掉進坑人的「養生建議」中。

一、這些養生建議你聽過多少？別掉進陷阱里

養生建議一：喝水越多，身體越好？

水是生命的源泉，人體大約有70%的水分含量，水對維持人體細胞內外液體的正常滲透壓、電解質平衡和體溫穩定發揮著重要作用，因此在日常生活中喝水是必不可少的。

可是喝水越多就對身體越好嗎？

答案是否定的。人體的各項生理活動需要在正常的液體環境中進行，而鈉等電解質溶液是構成「液體環境」的基礎。當我們短時間內飲用過多的水且沒有及時補充鈉後，會導致血液中的鈉濃度降低而出現低鈉血症，也就是「水中毒」。此時體內的電解質平衡被打破，會有更多的水滲入到組織中，使我們感到噁心、嘔吐、心律失衡，甚至呼吸困難、昏迷或死亡。