人一老,各種病都來了?中老年人這3事不要做得太勤快,對健康無益

2023-07-17     房香青     反饋
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3、保持體重

2014年相關研究發現 肥胖會加速肝臟老化速度,體重指數每增加10,肝臟表觀遺傳年齡就會隨之 增加3.3年。

所以上了年紀後,也要注意保持體重。體重穩定了,不僅能夠收獲健康體態,更重要的是能降低心血管疾病、高血脂、糖尿病等疾病的風險。

4、多曬太陽

老年人發生骨質疏鬆的風險太高了,而預防骨質疏鬆最有效的方法就是多曬太陽。紫外線能夠促進維生素D3的合成,促使骨骼生成,建議老年人中午前和下午後曬半個小時太陽即可。