女子每天光吃菜不吃米飯，半年後，身體發生了哪些變化？

不吃主食會導致身體更傾向於分解脂肪組織來提供能量，從而使得身體瘦得比較快，不吃主食也可能會導致飲食不均衡，從而影響身體健康。因此，建議在控制飲食總量的前提下，適當攝入適量的碳水化合物，以保持身體健康。

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減肥期間，哪些食物瘦身最有效？

綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、生菜、芥藍等，含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸道蠕動，幫助清除體內垃圾和毒素，同時熱量較低，適合減肥期間食用。

水果：水果富含維生素和纖維素，可以幫助消化、減少便秘和促進新陳代謝，但要注意選擇低糖的水果，如草莓、柑橘類等，避免過量攝入。

蛋白質食品：蛋白質是人體的重要組成部分，可以幫助增加飽腹感和減少飢餓感，建議選擇魚、雞胸肉、豆腐等作為主要來源。