人一老，各種病都來了？中老年人這3事不要做得勤快，對健康無益

3、保持體重

2014年相關研究發現肥胖會加速肝臟老化速度，體重指數每增加10，肝臟表觀遺傳年齡就會隨之增加3.3年。

所以上了年紀後，也要注意保持體重。體重穩定了，不僅能夠收穫健康體態，更重要的是能降低心血管疾病、高血脂、糖尿病等疾病的風險。

4、多曬太陽

老年人發生骨質疏鬆的風險太高了，而預防骨質疏鬆最有效的方法就是多曬太陽。紫外線能夠促進維生素D3的合成，促使骨骼生成，建議老年人中午前和下午後曬半個小時太陽即可。