別吃太清淡？181個國家研究：吃得越咸，壽命或越長？答案來了

為此，老年人在吃鹹鴨蛋、榨菜等高鹽食物時，需儘可能減少攝入量，或者在烹飪其他菜品時，在保證口味的基礎上儘量少放鹽，如此這樣才能儘可能保證食鹽攝入量的合理性。

❏ 個體化

食鹽攝入的個體化主要表現為攝入量的取捨，對鹽巴有迫切需求的人群，食鹽攝入量可往5g靠攏，而對於沒有迫切需求的群體，建議食鹽攝入量還是儘可能往1.5g靠攏。生活中，首先建議平日出汗較多的老年人的食鹽量往5g靠攏，例如運動鍛鍊愛出汗的老年人。