身材能決定壽命？研究發現：脖子粗、肚子大的人，可能與長壽無緣

1.均衡飲食：合理的飲食結構是健康的基石。我們需要攝入充足的營養，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。合理控制熱量攝入，食用多種多樣的食物，包括蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪。避免高糖、高鹽和高脂肪食品的過度攝入。

2.適量運動：適量運動對於塑造身材和提升健康至關重要。每周進行有氧運動和力量訓練有益於身心健康，有氧運動如快走、跑步、游泳等有助於提高心肺功能，燃燒脂肪；而力量訓練如舉重、伏地挺身等有助於增強肌肉力量和代謝率。堅持每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動和2次以上的力量訓練，可以達到理想的健身效果。