腎臟好的人，身體會有3個表現！若你一個也沒有，可能腎功能壞了

三、長壽老人都在用的「養腎」習慣，快學起來

保護腎臟健康是維護整體身體健康的重要方面，我們在生活中可以採取一些有利於腎健康的行為和習慣，來有效預防腎臟疾病的發生，並維持腎臟的良好功能。

❒ 飲食要均衡

俗話說，病從口入，到了腎臟也是一樣。均衡飲食可以控制蛋白質的攝入量，減輕腎臟的負擔，而平時攝入過多的蛋白質則會增加腎臟的代謝負擔，導致腎臟功能的損害。因此適量攝入蛋白質，尤其是優質蛋白質，有助於維持腎臟的健康。

均衡飲食應包含豐富的蔬菜和水果，這些食物富含維生素、礦物質和纖維，有助於維持腎臟的正常功能。蔬果中的維生素C和抗氧化劑可以減少腎臟損傷的風險，纖維有助於排除體內廢物和毒素，保持腎臟的健康。這也是為什麼許多吃蔬菜雜糧的人身體不容易出問題。