想要皮膚好，肝臟要養好！這2個方法，堅持做，肝好皮膚凈

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與品質！

養肝，「4不碰」和「4多做」

養肝， 謹記「4不碰」 和 「4多做」， 肝好一整年！

「 4不碰」

1不碰酒

酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。

其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。

2少吃添加劑和防腐劑過多的食物

飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便麵、臘腸、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。