堅持做踮腳運動的老人，身體最後怎樣了？5大好處或不請自來

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老年人健康踮腳，應該怎麼做？

踮腳尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜，初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平狀態，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。

躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習，如果感覺小腿不舒服，就停下來休息，每次做20~30次。

站著踮腳尖：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。