比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！男女都適用

2 時長：6.4秒一次最佳

《黃帝內經》中記載，人體應根據「五十營」調整呼吸，換算過來約等於 6.4秒一次。

3 深度：呼、吸到底

吸氣時盡量深吸，讓氣體充滿肺泡；呼氣時用力吐，吐得干凈才能將廢氣全部排出體外。

呼吸到底能保障交換的氣體多一些。