比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！男女都適用

4 緩解緊張情緒

人們在緊張時，交感神經處於興奮狀態，心跳也會隨之加快，產生一系列生理性反應，比如頭暈目眩、注意力不集中、說話不清等。

此時做深呼吸，可降低交感神經興奮性，吸入氧氣、增強肺部氣體交換，促使血液中的氧氣充足。當心臟中的血氧處於飽和狀態，就會反射性導致 心臟跳動速度減慢，心率也會恢復正常， 整個人的情緒會感覺平穩很多。

5 助力長壽

深呼吸，可以鍛煉到一塊「長壽肌」—— 膈肌，平時既看不到也很難觸摸到，位於胸腔和腹腔之間， 連接著心肺、胃、肝臟以及腰椎等重要器官。

膈肌和我們的 心肺系統、消化系統和運動系統都有很重要的關系。