退休醫生：3個行為決定你的壽命！運動第三，睡覺第二，第一名很多人做不到

運動的故事

曾經看過一個美國女性溫迪的勵誌故事，她在43歲時失婚了，生活也因此走向坍塌。這時候的溫迪事業平淡、婚姻失敗、皮膚粗糙，甚至體重達到了177斤。她曾一度想過放棄自己，是女兒帶著她走進了健身房。初期她對於各項運動不得其道，感覺很疲憊，但是她沒有輕易放棄，而是堅持鍛煉。養成規律的運動的習慣之後，曾經的遊泳圈肚子竟然出現了馬甲線，溫迪的狀態越來越好，也順利迎來了一段新的感情。

二、睡眠的重要性

睡眠與健康

睡眠，是反映一個人生活質量和身體狀況的一面鏡子。《實驗醫學雜誌》有一項研究顯示：「睡眠不好，會破壞人體內腎上腺素的晝夜節律，進而影響正常的免疫功能。」睡覺質量高，身體就能及時地將體內積累的毒素和垃圾清掃幹凈。