常吃玉米究竟有什麼好處呢？這6類人儘量不要吃，別大意

常吃玉米究竟有什麼好處呢？這6類人儘量不要吃，別大意

玉米被稱為「黃金作物」，是我們日常常見的一種食物，玉米味道香甜。

除了可以直接煮熟了吃之外，也常被做成玉米烙、玉米汁等美味，營養豐富，是一種很多人都喜歡的佳品。

玉米作為一種粗糧，它有自己獨特的口味。老一輩的人經常說多吃玉米好，那麼玉米吃了有什麼好處呢？不妨一起來了解一下吧。

盤點：玉米的營養價值

玉米富含維生素a、維生素C、維生素E、鐵、鈣、鎂、鉀，以及葉黃素。

根據營養密度分析，甜玉米最高約0.48，依序為燕麥0.37、五穀米0.28、糙米0.25、全麥麵包或吐司0.16、白土司0.09，白飯最低僅0.08。

玉米為高營養密度的全穀類食物，其營養密度更高於白飯6倍。