年僅36歲！男子深夜「突發腦溢血」送醫院沒了呼吸　醫生提醒：睡前「最忌諱」做1件事

3、補水。

人均每日飲用水量為2500ml。

扣除每天攝取的食物所含的水份，每人每天需要補充約1200ml。

早上起床喝200ml溫水，有助於稀釋早起粘稠的血液；晚上睡覺前喝200ml溫水，補充夜間代謝所需的水分。

每天飲用少量的，多次的水，每次大約200ml。

最終，血壓高的人，必須保持心境穩定。

這樣可以有效地防止腦出血。

這個發現表明，當人們在易怒、激動等情緒時，血壓會突然升高約30毫米汞柱，從而增加腦溢血的可能性。

提示：多做深呼吸，培養興趣愛好，每天做3件事讓自己開心，這些都有助於穩定情緒。