膝蓋不好走路總疼痛嗎？每天3個小動作，讓你膝蓋越用越年輕，這才是治標的方法

8、鍛煉腿部肌肉：減輕膝蓋負擔

平時可以多做抬腿的動作，能增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股二頭肌的力量，從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。

膝關節就是支撐人體的橋墩，如果橋墩出現裂縫、出現問題，橋就有危險~保護膝蓋從現在開始就是最好的時候，不要再等了！

不要相信有什麼神藥一用就好，保護膝關節最好的方法就每天堅持3個小動作，注意8個點，自己每天堅持做到的，才是最好的保護！一定要讓更多的朋友們都看看~