50歲油膩胖大媽自述：從160到118斤，我是如何管理身材，展開自救

三、學會接受和愛自己。

我明白改變身材和健康需要時間和耐心。

我不再對自己嚴苛苛求完美，而是積極肯定自己的努力和進步。

我學會了關注內在的健康和幸福，而不僅僅是外表。

通過堅持努力，我逐漸看到了自己的變化和進步，這讓我更加自信和快樂。