提醒：步入老年期，肌肉流失得快！常做2件事就能延緩

隨著人類社會的發展，老齡人口逐年增多。統計數據表明，全國60歲及以上的老年人口已經超過了2.5億人，這占到了全國總人口的18%以上。

隨著歲月的流失，我們流失的並不僅僅是青春和朝氣，還有身體肌肉。 肌肉流失已成為了非常常見的健康問題，尤其在中老年人中表現的尤為明顯。

這種流失現象不僅讓身體的體態明顯變形，還會導致身體的 活動能力和穩定性下降，由此帶來的不良影響讓老年群體可謂是苦不堪言，輕則影響日常生活，重則危及生命。

那麼，為什麼人老了肌肉就會流失呢？年輕人是否也會肌肉流失呢？

一、肌肉為何會流失？它與健康的關系，你了解多少？

肌肉是一個人的力量和運動能力的基礎，但隨著年齡的增長，中老年人普遍會有或多或少的肌肉流失現象，這種肌肉流失又被稱為肌肉萎縮或肌肉喪失，這是老年病的一個常見問題。

肌肉流失通常是一個復雜的過程，是由多種因素共同作用而導致的，其中最主要的是 體內蛋白質和激素的變化。蛋白質是構成肌肉組織的基本單位，它們在細胞水平上參與合成、修復和維持肌肉結構。然而，隨著年齡的增長， 人體內蛋白質的合成和降解過程逐漸失衡。