打開腰上經絡！腰不好「踮腳30下」練腰椎強腎氣「腰不疼了」還減腰圍

不過這個姿勢放在平時鍛煉倒是不錯的。比如說趴在瑜伽墊上，胳膊撐起來，抬著頭往前看，這樣待一會兒腰會舒服很多。