打開腰上經絡！腰不好「踮腳30下」練腰椎強腎氣「腰不疼了」還減腰圍

要注意的是 ：老年人常說自己腰疼要睡硬床，這裡「睡硬床」指的不是睡光板床，床也不是越硬越好！

硬板床指的是不那麼軟的床，通常指厚度小於10厘米的床墊。