睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

2023-06-27     任我行     反饋
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雙膝、雙腳併攏,腳背、小腿貼地 臀部坐於腳後跟,腹部貼於大腿 前額點地,雙肩放鬆 手臂放於體側,掌心朝上 閉眼調息5-8輪呼吸

除了以上的練習外,大家平時還要注意糾正錯誤的姿勢和習慣,切記不要久坐不動,一定要多運動並注意保暖!大家趕快動起來吧!