血液循環加速19%！靠「血管清道夫」大掃除，體內垃圾全清出年輕20歲

踮腳旋轉

很多人平常上班都是坐著，也沒什麼時間運動，這樣對下肢的血液循環非常不利，其實一個小小的動作就能解決。

不論是坐著還是站著，都可以試試這個姿勢，利用小腿肌肉帶動足後跟抬起，一定要體會到小腿肌肉的力量才算到位哦！

常做這個動作可以加速下肢的血液循環，特別是跟小編一樣每天都覺得手腳冰涼的人，改善血液循從這樣一個小小的動作開始吧。



視頻來源：北京衛視《我是大醫生》

腿部墊高

很多人睡覺總覺得睡不好，早上起來還容易腿部浮腫，長此以往下肢總是乏力，其實這個問題也很好解決。

睡覺的時候在小腿下墊上一個枕頭，讓足部抬高，這樣能夠加速血液迴流，長此以往還可以緩解腿部浮腫哦！